Blog de Mindfulness y Coaching con Género
Escáner corporal: Mindfulness desde la perspectiva de género
El escáner corporal es una de las prácticas formales de mindfulness, es una manera de meditar en la presencia sin reacción, sin juicio, viendo las cosas tal y como son, sin querer que sean diferentes. Mindfulness es el arte de la atención plena. Es una manera de ser y estar en el mundo, es el […]
Mindfulness y el efecto salmón
Quizás te estés preguntando qué tendrá que ver el mindfulness con los salmones, así que lo mejor es que continúes leyendo. La vida del salmón es sorprendente, o al menos, eso me lo parece a mi. Es un pez, que nace en agua dulce, allí se va formando desde el huevo hasta que es un […]
Viviendo consciente: experiencias de mindful-eating en Tailandia
Escribo de nuevo desde Koh Phangan, Tailandia. Desde que llegué aquí hace más de 10 días, cada instante se torna consciente, intenso, imposible de no percatarse de los colores, de la majestuosidad de las palmeras al borde de la playa, de la intensidad y variedad de tonalidades de las plantas que adornan todos los caminos. […]
Practicando Mindfulness: sin suelo bajo los pies
Escribiendo este artículo desde Tailandia, desde una pequeña isla en el sur que se llama Koh Phangan. He venido para estar unos días practicando Yoga y meditación Vipassana que es la meditación que practicamos en mindfulness, en un centro que se llama Samma Karuna. Un viaje para seguir practicando y profundizando en la vida con conciencia […]
Practicar mindfulness con perspectiva de género
Practicar mindfulness con perspectiva de género, es comenzar a vivir desde el único lugar desde el que puedes vivir. Desde ti misma/o. ¡Qué obviedad! me dirás, pues sí. Practicar mindfulness está lleno de obviedades, pero como sabemos las personas que nos dedicamos a trabajar por la Igualdad y el empoderamiento de las personas, especialmente de […]
¿Mindfulness o masoquismo?
¿Cómo ser una persona emocionalmente sana aplicando Mindfulness? Mucho se habla de inteligencia emocional, hay muchos y muy buenos libros y también muchos cursos y talleres. Sin embargo la inteligencia emocional tal y como la utilizamos en Mindfulness, es algo muy simple, muy sencillo que no hace falta aprender, porque todas y todos ya lo tenemos y […]
Mindfulness no cambia el mundo, cambia tu relación con el mundo
Decir que mindfulness no cambia el mundo, si no que cambia nuestra relación con el mundo suena a eslogan y no te lo voy a negar. Lo que pasa, es que es cierto y lo digo por propia experiencia. Probablemente tomar conciencia de este simple hecho, es uno de los aprendizajes más potentes que te […]
Mindfulness nos coloca en el centro de nuestra vida
Las 3 claves de la práctica del mindfulness Las claves principales de la práctica de mindfulness, se encuentran recogidas en la definición que Jon Kabat – Zinn nos facilitó, allá por los años 80. Jon Kabat -Zinn, supo utilizar una práctica milenaria y retomarla para trabajar la relación entre el cuerpo y la mente de […]
En el silencio conectando con Todo
Experiencias en un retiro de silencio y meditación parte II Hoy voy a seguir hablando de mi experiencia con el silencio, durante el retiro de meditación vipassana que realicé hace algunos días. Esta vez voy a comentar una vivencia muy positiva, difícil en mi opinión de expresar con palabras, aunque voy a intentarlo. Después de […]
Experiencias en un retiro de silencio y meditación
(parte I) Recientemente he finalizado un retiro de silencio y meditación Vipassana, una técnica de meditación que utilizamos en el entrenamiento en mindfulness. Esta vez lo he realizado tal y como la enseña S.N. Goenka en el centro de Meditación Vipassana Dhamma Sacca, que la organización tiene en la provincia de Ávila, al pie de […]
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