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Hacia una cultura de la gratitud: mindfulness con género

Imagina por un momento, una vida en la que desde nuestra infancia se nos inculque esta cultura del agradecimiento en vez de crecer pensando que todo esta disponible para el uso y disfrute sin más.

Trabajando con la Ira: mindfulness con género

Hacía tiempo que no me encontraba cara a cara con esta vieja amiga, la ira. Hacía tiempo que no me sentía vapuleada, sometida, enganchada de cuerpo y mente a esta emoción tan desagradable. Sí, soy profesora de Mindfulness y enseño el programa MBSR para la reducción de estrés. Y sí, siento todas las emociones y a veces como voy a contarte me arrastran vertiginosamente a ese pozo oscuro del que cuesta salir.

Ni bien, ni mal, tan solo date cuenta: mindfulness con género

No es fácil entender el no juicio que practicamos y entrenamos en las prácticas de mindfulness, y menos fácil es llevarlo a la práctica. No es fácil, porque vivimos en un mundo lleno de juicios y comparaciones.

Microrrelatos de mindfulness: ¿Qué es la vida?

¿Qué es la vida?  Me pregunto mientras siento mi mano fría y húmeda. ¿Qué es la vida?  Me pregunto mientras escucho la lluvia caer incansable. ¿Qué es la vida?  Me pregunto mientras siento gozo en mi corazón y palpitar en mi alma. ¿Qué es la vida?  Me pregunto mientras siento el regusto del puerro recién […]

Trabajando el apego: mindfulness con género

Para las mujeres tomar conciencia del apego puede ser fundamental. Saber que podemos querer abriendo espacio, sin perdernos en ese amor entregado

Mindfulness contra el perfeccionismo: mindfulness con género

La práctica del mindfulness con perspectiva de género, rompe el perfeccionismo, nos ayuda a las mujeres y también a los hombres a darnos cuenta de las manipulaciones sutiles a las que estamos expuestas.

Envejecer: mindfulness con género

Envejecer es un proceso natural e inevitable que forma parte de la vida. Hay alternativas como comentamos en los talleres, pero no son muy halagüeñas. En la mayoría de las sociedades tribales, envejecer era señal de respeto. Se valoraba la sabiduría que te enseña la escuela de la vida. Hoy día, sabemos que no es […]

El Poder del Compromiso

El poder del compromiso “Mientras no estemos comprometidos, surgen dudas y existe la posibilidad de volver atrás, y siempre hay ineficacia. En relación con todos los actos llenos de ineficacia hay una verdad elemental, cuya ignorancia mata innumerables planes e ideas espléndidas. En el momento que asumimos un compromiso de manera definitiva, la providencia divina […]

Ampliando opciones con tu desarrollo personal

Emprender el camino del desarrollo personal, nos aporta opciones y nos abre nuevos horizontes para avanzar por la vida El mundo del desarrollo personal es infinito y tan peculiar como somos cada uno y cada una de nosotras. Sin embargo existen patrones que nos abren caminos de comportamiento, son formas y maneras que aprendemos desde pequeños, […]

¿Débil o vulnerable? Empoderándonos desde la vulnerabilidad

Esta semana mientras escuchaba a algunas mujeres hablar durante la sesión de uno de mis talleres, una mujer dijo permitiendo que su emoción se desbordase en forma de lágrimas transparentes que rodaban sobre sus mejillas. “Me considero sensible, siento dolor,  y eso me hace sentir débil” Esta frase me resonó y mucho, porque durante mucho […]