Abierta matrícula MBSR – Mindfulness: la importancia del momento presente

Entrenando Mindfulness con MBSR

Coaching emocional y Mindfulness para afrontar el estrés

Programa oficial certificado MBSR  enero – marzo 2023 en Alcalá de Henares

Abierto plazo de inscripción para el programa de Mindfulness  MBSR. Viernes de 18:30 a 21:00 en el centro IKIGAI calle Belvís del Jarama, 6 Alcalá de Henares.

Sesiones de orientación gratuitas viernes 18 de noviembre y viernes 16 de diciembre de 2022  de 18:30 a 20:00 

Del 20 de enero al 10 de marzo de 2023. Día de práctica intensiva domingo 26 de febrero.

Precio: 320 € posibilidad de abonarlo en plazos. Más información en belen@mindfulnesscongenero.com o en 650 935 169

«Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención de manera intencionada al momento presente, suspendiendo los juicios» Jon Kabat-Zinn

MBSR es un programa psico-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la conciencia plena para la reducción de estrés, fomentando la salud, la eficacia, la felicidad y el bienestar.

Combinando contenidos teóricos con prácticas formales e informales de Mindfulness. Aprendiendo desde la experiencia.

Creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. El programa enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos. Trabajando la percepción, la gestión emocional, la reacción al estrés, la comunicación consciente, la gestión del tiempo y el autocuidado.

PRINCIPALES BENEFICIOS

  • Resiliencia, bienestar, salud física y psicológica
  • Refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad de atención, mejora de habilidades en el campo de la inteligencia emocional y social: regulación emocional, capacidad de escucha, comunicación, capacidad de responder en vez de reaccionar).
  • Responder ante los retos de la vida con inteligencia y autocompasión.
  • Mayor presencia y mejora de las relaciones (personales y laborales) incrementando la empatía y la confianza.

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    Formato del programa de Mindfulness

    El programa de Mindfulness (MBSR) consiste en 8 sesiones con periodicidad semanal de 2’5 horas, más un día de práctica intensiva en silencio. El objetivo es practicar la Conciencia Plena o Mindfulness para presente en el aquí y el ahora, tomando conciencia de aquello que está ocurriendo y aprendiendo a manejar conscientemente los cambios.

    • Fomentando la el diálogo y la indagación apreciativa.