Abierta matrícula – Mindfulness: la importancia del momento presente
Entrenando Mindfulness con MBSR
MBSR es un programa pisco-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la conciencia plena para la reducción de estrés, fomentando la salud, la eficacia, la felicidad y el bienestar.
Combinando contenidos teóricos con prácticas formales e informales de Mindfulness.
Creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. El programa enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos. Trabajando la percepción, la gestión emocional, la reacción al estrés, la comunicación consciente, la gestión del tiempo y el autocuidado.
PRINCIPALES BENEFICIOS
- Resiliencia, bienestar, salud física y psicológica
- Refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad de atención, mejora de habilidades en el campo de la inteligencia emocional y social: regulación emocional, capacidad de escucha, comunicación, capacidad de responder en vez de reaccionar).
- Responder ante los retos de la vida con inteligencia y autocompasión.
- Mayor presencia y mejora de las relaciones (personales y laborales) incrementando la empatía y la confianza.
Formato del programa de Mindfulness
El programa de Mindfulness (MBSR) consiste en 8 sesiones con periodicidad semanal de 2’5 horas, más un día de práctica intensiva en silencio. El objetivo es practicar la Conciencia Plena o Mindfulness para presente en el aquí y el ahora, tomando conciencia de aquello que está ocurriendo y aprendiendo a manejar conscientemente los cambios.
- Fomentando la el diálogo y la indagación apreciativa.
