HomeAbierta matrícula MBSR – Mindfulness: la importancia del momento presente
Abierta matrícula MBSR – Mindfulness: la importancia del momento presente
Entrenando Mindfulness con MBSR
Programa oficial certificado MBSR Febrero – Abril 2022 en Alcalá de Henares
Abierto plazo de inscripción para el programa de Mindfulness MBSR. Viernes de 18:00 a 20:30 en el centro IKIGAI calle Belvís del Jarama, 6 Alcalá de Henares.
Sesiones de orientación gratuitas viernes 21 y 28 de enero de 2022 de 18:00 a 19:30 (Obligatorio asistir a una sesión si vas a hacer el programa)
Del 4 de febrero al 1 de abril. Día de práctica intensiva sábado 19 de marzo.
Precio: 320 € posibilidad de abonarlo en 2 plazos. Más información belen@mindfulnesscongenero.com 650 935 169
«Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención de manera intencionada al momento presente, suspendiendo los juicios» Jon Kabat-Zinn
MBSR es un programa pisco-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la conciencia plena para la reducción de estrés, fomentando la salud, la eficacia, la felicidad y el bienestar.
Combinando contenidos teóricos con prácticas formales e informales de Mindfulness.
Creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. El programa enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos. Trabajando la percepción, la gestión emocional, la reacción al estrés, la comunicación consciente, la gestión del tiempo y el autocuidado.
PRINCIPALES BENEFICIOS
Resiliencia, bienestar, salud física y psicológica
Refuerzo de competencias y cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad de atención, mejora de habilidades en el campo de la inteligencia emocional y social: regulación emocional, capacidad de escucha, comunicación, capacidad de responder en vez de reaccionar).
Responder ante los retos de la vida con inteligencia y autocompasión.
Mayor presencia y mejora de las relaciones (personales y laborales) incrementando la empatía y la confianza.
Formato del programa de Mindfulness
El programa de Mindfulness (MBSR) consiste en 8 sesiones con periodicidad semanal de 2’5 horas, más un día de práctica intensiva en silencio. El objetivo es practicar la Conciencia Plena o Mindfulness para presente en el aquí y el ahora, tomando conciencia de aquello que está ocurriendo y aprendiendo a manejar conscientemente los cambios.
Fomentando la el diálogo y la indagación apreciativa.