Ni bien, ni mal, tan solo date cuenta: mindfulness con género
No es fácil entender el no juicio que practicamos y entrenamos en las prácticas de mindfulness, y menos fácil es llevarlo a la práctica. No es fácil, porque vivimos en un mundo lleno de juicios y comparaciones.
Microrrelatos de mindfulness: ¿Qué es la vida?
¿Qué es la vida? Me pregunto mientras siento mi mano fría y húmeda. ¿Qué es la vida? Me pregunto mientras escucho la lluvia caer incansable. ¿Qué es la vida? Me pregunto mientras siento gozo en mi corazón y palpitar en mi alma. ¿Qué es la vida? Me pregunto mientras siento el regusto del puerro recién […]
Microrrelatos de Mindfulness: sola en el bosque
Sola en el bosque junto a la vía del tren. Pinos altísimos hablan en su idioma, se quejan, se alegran, ¿quién sabe? Yo, no lo sé. Solo escucho el crujir de su corteza, el viento que los mece, y la lluvia que cae. Primero suave, delicada, acariciándome. Y poco a poco, se intensifica. Los árboles […]
Mindfulness es una práctica de Amor: reflexiones en confinamiento
Mindfulness es una disciplina que nos propone continuamente expandirnos en el cuidado de nosotras mismas y en el cuidado de los demás. Es entender y practicar el hecho de amar y ser amada.
La vida cotidiana se pone en primera línea: mindfulness con género
Estando presente, calmamos a la mente, la mantenemos centrada en la vida sin necesidad de distraerla haciendo otra cosa diferente a la que estemos haciendo.
Mindfulness ante el miedo
Estamos viviendo una crisis a nivel mundial producida por el coronavirus. Y es normal que ante estas situaciones y las medidas de prevención que se están adoptando, se sienta inseguridad, incluso miedo. El miedo es una de las emociones básicas compartidas por todos los seres humanos. Es una emoción desagradable de sentir, porque produce en […]
Un paseo por el campo. Mindfulness con género
Mindfulness me ha ayudado a darme cuenta de que nunca estoy sola, de que siempre estoy conmigo y puedo sentirme.
Lo que NO es Mindfulness
Lo que No es Mindfulness. Aclarando algunas zonas sobre esta práctica y su entrenamiento en el programa MBSR
El no hacer que puede cambiarnos la forma de vivir: mindfulness con género
Recién terminado un fin de semana dedicado al silencio y la práctica de mindfulness, me siento a escribir algunas reflexiones que te comparto. Ha sido un fin de semana en el que un grupo de personas tomamos la decisión de simplemente dedicarnos un par de días a estar con nosotras mismas. No es una tarea […]
La práctica del Yoga en el ámbito del Mindfulness
En los cursos de Mindfulness y especialmente en el MBSR (que es el curso oficial de 8 semanas para la gestión del estrés), realizamos prácticas formales de movimientos conscientes del cuerpo utilizando posturas o asanas sencillas de Hatha Yoga. Jon Kabat – Zinn es profesor de yoga y cuando construía el protocolo del MBSR no […]
