El corazón y sus compartimentos: mindfulness con género
Poner conciencia a estos cuatro compartimentos del corazón supone comenzar un camino de empoderamiento que nos haga más auténticas, amables, flexibles y sabias
El jardín en el tejado. Un cuento mindful
Esta historia transcurre en Mindfulandia, una ciudad un poco diferente. En ella, niños y niñas llevan sobre su hombro una inseparable monita. Y en Mindfulandia vive Ana que hoy comienza su primer día de cole. Hoy descubrirá muchas cosas. ¿Quieres venir con ella a conocerlas? Ya está listo el cuento que estabas esperando para que […]
Mindfulness contra el perfeccionismo: mindfulness con género
La práctica del mindfulness con perspectiva de género, rompe el perfeccionismo, nos ayuda a las mujeres y también a los hombres a darnos cuenta de las manipulaciones sutiles a las que estamos expuestas.
Envejecer: mindfulness con género
Envejecer es un proceso natural e inevitable que forma parte de la vida. Hay alternativas como comentamos en los talleres, pero no son muy halagüeñas. En la mayoría de las sociedades tribales, envejecer era señal de respeto. Se valoraba la sabiduría que te enseña la escuela de la vida. Hoy día, sabemos que no es […]
La propiocepción: mindfulness con género
El diccionario de la Real Academia Española, define la propiocepción como la percepción inconsciente de los movimientos y de la posición del cuerpo independiente de la visión. Digamos que es como un sexto sentido de vital importancia para manejarse en la vida. La propiocepción nos da información sobre nuestro cuerpo. Una información muy valiosa para […]
Mindfulness con género: las 4 adiciones universales
Estoy leyendo el libro «Las 4 sendas del Chamán» de la antropóloga americana de origen vasco, Angeles Arrien y no he podido resistirme a compartir una parte que dedica a lo que ella denomina las adiciones universales. Intentaré ser lo más fiel que pueda a sus palabras y luego, ya sabes, lo miraremos desde la perspectiva […]
Escáner corporal: Mindfulness desde la perspectiva de género
El escáner corporal es una de las prácticas formales de mindfulness, es una manera de meditar en la presencia sin reacción, sin juicio, viendo las cosas tal y como son, sin querer que sean diferentes. Mindfulness es el arte de la atención plena. Es una manera de ser y estar en el mundo, es el […]
Mindfulness y el efecto salmón
Quizás te estés preguntando qué tendrá que ver el mindfulness con los salmones, así que lo mejor es que continúes leyendo. La vida del salmón es sorprendente, o al menos, eso me lo parece a mi. Es un pez, que nace en agua dulce, allí se va formando desde el huevo hasta que es un […]
Viviendo consciente: experiencias de mindful-eating en Tailandia
Escribo de nuevo desde Koh Phangan, Tailandia. Desde que llegué aquí hace más de 10 días, cada instante se torna consciente, intenso, imposible de no percatarse de los colores, de la majestuosidad de las palmeras al borde de la playa, de la intensidad y variedad de tonalidades de las plantas que adornan todos los caminos. […]
Practicando Mindfulness: sin suelo bajo los pies
Escribiendo este artículo desde Tailandia, desde una pequeña isla en el sur que se llama Koh Phangan. He venido para estar unos días practicando Yoga y meditación Vipassana que es la meditación que practicamos en mindfulness, en un centro que se llama Samma Karuna. Un viaje para seguir practicando y profundizando en la vida con conciencia […]
