Si notas cansancio, sensación de no llegar, si tienes dolores musculares, si te enfadas con frecuencia, si te levantas por la mañana con cierto malestar, quizás lo que tengas es estrés.
Y ya es hora de plantarle cara al estrés
Averigua qué patrones emocionales están ligados al estrés y cómo gestionarlos iniciándote en la práctica del Mindfulness o de la Atención plena. Durante 8 sesiones, trabajaremos las emociones de miedo y enfado, aprenderemos a organizar las tareas y a gestionar nuestro tiempo centrándonos en la importancia del momento presente. Realizaremos prácticas de relajación y meditación utilizando herramientas de Mindfulness.
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Objetivos:
- Obtener conocimientos básicos sobre el estrés, la gestión emocional y Mindfulness.
- Aprender a detectar las situaciones que nos causan estrés.
- Aprender a gestionarlas a través del coaching emocional y Mindfulness.
- Iniciación a la práctica del Mindfulness y la meditación:
- Practica de respiración consciente.
- Práctica del escáner corporal.
- Practica de meditación sentados.
- Practica de meditación caminando.
- Movimientos conscientes del cuerpo (iniciación al Yoga).
Metodología: Práctica y participativa con trabajo individual y grupal.
Opiniones de las asistentes
Precio a convenir en función del número de asistentes. Posibilidad de contratar el grupo completo.