SESION DE PRESENTACIÓN Y ORIENTACIÓN martes 28 de marzo y 11 de abril de 2023 de 19:00 a 20:30
Martes de 19:00 a 21:30 desde el 18 de abril hasta el 13 de junio de 2023. El martes 2 de mayo no habrá clase. Sesión Intensiva el sábado 3 de junio de 2023.
Más información y matrícula en belen@mindfulnesscongenero.com o llamando al 650 935 169
Curso de Mindfulness para gestionar el estrés (MBSR) de 8 semanas. 10 sesiones en directo vía zoom, 8 sesiones semanales más un día de práctica intensiva.
Martes de 19:00 a 21:30 horas desde el 18 de abril hasta el 13 de junio. Sesión intensiva de práctica y silencio el sábado 3 de junio.
Ponte en contacto conmigo a través del email: belen@mindfulnesscongenero.com del teléfono 650935169 y hablamos. Precio del programa complento: 295€ (puede pagarse en plazos) Consulta becas.
IMPORTANTE: Este curso sigue el itinerario oficial del MBSR según las universidades de Massachusetts y Brown. Al finalizar la formación y siempre que se haya asistido asiduamente a las clases acreditará para poder continuar la formación profesional en mindfulness.
MBSR
¿Qué es?
Es el curso de 8 semanas diseñado por Jon Kabat – Zinn que propone un viaje para explorar en grupo la experiencia y el significado de estar vivos, de sentir la vida.
Muchas veces, las obligaciones y condicionamientos de la vida cotidiana nos hacen funcionar con el piloto automático para poder llegar a todo, lo cuál, a pesar de hacernos sentir más eficaces, también nos lleva progresivamente a soportar unos niveles de estrés que poco a poco minan nuestra salud y nos impiden disfrutar del regalo de la vida.
En el taller aprenderemos a identificar esas situaciones que nos llevan al límite y las emociones asociadas a esas situaciones. Lo haremos con un enfoque de género, es decir, tratando de identificar a que situaciones de estrés nos enfrentamos de manera diferente las mujeres y los hombres según los distintos papeles que nos ofrece la sociedad y cuál es la respuesta emocional que le damos.
El programa es fundamentalmente práctico. Trabajaremos también la fisiología del estrés, la gestión del tiempo, la comunicación consciente, la relación con nuestro cuerpo y con el dolor y, nos iniciaremos en la práctica de la meditación para ir calmando la mente y poder estar así más presentes en nuestra vida.
Es un programa que puede ayudarte si sientes que tienes ansiedad, dolores musculares, dolores de cabeza, dificultad para concentrarte, o simplemente si lo que quieres es dedicarte un rato semanal para estar más contigo, más presente.
¿Qué puede hacer por ti?
El programa te puede aportar: Adquirir más presencia en tu vida. Adquirir más conciencia sobre tus pensamientos permitiendo que puedas distanciarte de ellos. Te va a permitir abrir espacios de libertad entre cualquier estímulo y tu respuesta. Incrementarás tu capacidad para responder en vez de reaccionar. Mejorarás la relación con tu cuerpo. Aprenderás a detectar mejor tus necesidades y la manera de satisfacerlas. Aprenderás a ser más consciente de tus emociones y de las de los demás, mejorando tu comunicación y tu capacidad de empatizar. Mejorarás tu capacidad de concentración y por lo tanto tu eficacia, incrementando el auto cuidado y la auto compasión.
¿Cómo lo vamos a aprender?
Aprenderemos a detectar qué es lo que nos causa estrés y cómo gestionarlo. Aprenderemos a practicar Mindfulness en la vida cotidiana. Nos iniciaremos en la práctica de la meditación Mindfulness, practicando meditación tumbada, meditación sentada, meditación caminando y meditación comiendo. Dispondremos de un método para gestionar las emociones asociadas al estrés. Trabajaremos la gestión del tiempo y la comunicación consciente, integrando la atención plena en nuestra vida.
Imparte:
Belén García Casado, Instructora de Mindfulness por la Universidad de Massachusetts, profesora del programa MBSR por la Universidad de Brown. Coach emocional, Practitioner Diplomada en PNL, Agente de Igualdad de Oportunidades, Socióloga.
