Blog de Mindfulness y Coaching con Género
¿Para qué realizar un retiro de silencio y mindfulness?
En este mundo rápido en el que todo sucede a una velocidad de vértigo, los días pasan, las semanas vuelan, […]
Leer más
Un post de navidad: mindfulness con género
Este artículo no va de papá Noel, ni de villancicos ni de nacimientos. Hoy quiero hacerme una pregunta contigo: ¿Cómo puede ayudarme mindfulness en la época navideña?
Leer más
Violencia machista: mindfulness con género
El 25 de noviembre es el Día Internacional contra la violencia hacia las mujeres. Es un día triste y reivindicativo, un día en el que miles de mujeres salimos a...
Leer más
¿Cuánto meditar?: mindfulness con género
La meditación es la práctica formal de mindfulness que utilizamos para entrenar a la mente – corazón en la estabilidad, la sabiduría, el amor, la comprensión… en definitiva, en la...
Leer más
Soltando para abrir espacios: mindfulness con género
Otoño, invita a soltar. Los árboles nos enseñan cada año en esta época, que dejar ir, que permitir que algo […]
Leer más
¿Para qué realizar un retiro de silencio y mindfulness?
Cuando todo a tu alrededor pasa deprisa, bajar el ritmo no es fácil, puede resultar muy difícil. Sin embargo, tomar esa decisión puede ser un acto de valentía y a...
Leer más
Mindfulness ante «lo de siempre»
En realidad, si lo reflexionas un poquito, la forma en la que nos acercamos a lo que nos ocurre externa e internamente, está hecha de percepción, en realidad, estamos hechos...
Leer más
¿Qué es el empoderamiento? Mindfulness con género
Empoderarse es acceder a la libertad que ofrece la toma de consciencia de que existes, importas y tienes mucho que aportar.
Leer más
Me siento en paz: mindfulness con género
Cuando decimos me siento en paz, estamos conectando con unas sensaciones muy profundas, son tres palabras que salen de lo más hondo de nuestras entrañas. Conectan automáticamente nuestro cerebro y...
Leer más
Atendiendo al cuerpo en la postura sentada al meditar
Sentarse a meditar significa atender al cuerpo y a la mente – corazón durante un tiempo determinado en una postura que podemos elegir en función de cómo estemos, dónde estemos...
Leer más
Jornada de Mindfulness: Mujer y Meditación
Compartir entre nosotras la práctica de mindfulness, el silencio y lo que supone a pesar de la vorágine cotidiana abrir espacios – tiempo para sentarnos a meditar y, cómo esa...
Leer más
Plena presencia: momentos de plenitud
La plena presencia la siento cuando hay una consciencia de 360 grados. Hay mucha consciencia del cuerpo, de todo lo que siento o gran parte de lo que siento.
Leer más
Lo que aprendo de la vida estableciendo mindfulness
Yo antes iba por la vida sabiéndolo todo, o al menos, eso creía. Era una creencia muy fuerte que, como todas las creencias, acaba formando parte de la personalidad.
Leer más
La capacidad de asombro: mindfulness con género
Cuando te adentras en el campo del mindfulness empiezas a entrar en contacto con una serie de actitudes que forman parte del aprendizaje, de las prácticas y de la consciencia...
Leer más
Tu mente como bello y delicado huerto
Una de las cosas que más me apasiona de la mente humana, en la medida que me acerco a su conocimiento, bien sea, a través del estudio o de la...
Leer más
Me acojo imperfecta: mindfulness con género
Me acojo imperfecta y como dice la poeta Dana Faulds en su bello poema Respirar, desde hace años hago sitio para la imperfección. Hoy escribo con un “bonito” dolor en...
Leer más
Sabiduría en una col lombarda: mindfulness con género
La col nace completamente vulnerable, apenas unas hojas sobre un suave tallo. Con el tiempo, agua y sol, ese tallo se engrosa, se hace fuerte porque tendrá que sostener bastante...
Leer más
Entrena comiendo una ensalada: mindfulness con género
Una de las cosas que más me llamó la atención hace más de 10 años cuando entré en el mundo […]
Leer más
Mujeres que caminamos con perros
Muchas mujeres paseamos por las mañanas acompañadas de nuestros perros. El paseo a esta hora en la que todo es limpio, fresco, húmedo, se convierte en un momento de entrega...
Leer más
Los sonidos del silencio
Volver del silencio, la quietud, la calma. Siempre que vuelvo de un retiro de silencio resuenan en lo más profundo […]
Leer másMás allá del cojín de meditación
Cuando vamos más allá del cojín de meditación, permitimos que esa mente – corazón que entrenamos en el cojín, en la silla, en la esterilla, vaya permeando la cotidianidad de...
Leer másYoga en la práctica de mindfulness
En concreto cuando utilizamos posturas sencillas de Hatha Yoga que tienen, probada eficacia para cuidar de los músculos y articulaciones y, de las que sabemos, que realizadas desde las actitudes...
Leer másUna mirada apreciativa: mindfulness con género
La práctica de la consciencia amable es una invitación constante a reconocer, a sentir, a la presencia. Cuando estas cualidades aparecen juntas, es muy probable que surja una mirada apreciativa...
Leer másNo saber: mindfulness con género
Hubo un momento en mi vida en el que abrí espacio para el no saber. Atrás quedaron los días de seguridad, de creerme invencible, aunque por dentro temblara de miedo....
Leer másCaminando paso a paso
No tenemos recuerdos de como fue aprender a caminar. Quizás cuando vemos a una niña dar sus primeros pasos, sentir la inseguridad, perder el equilibrio, caerse, levantarse y volver a...
Leer másMindfulness funciona: ¿quieres saber cómo?
La neurociencia es una disciplina científica que estudia el cerebro y todos los procesos relacionados con la mente. En el año 2011, Britta Hözel, Lazar y otros colaboradores, plantearon 5...
Leer másTu Red Neuronal por Defecto: mindfulness con género
¿Sabías que cuando no eliges prestar atención, tu mente se encuentra paseándose tranquilamente por la RND (La Red Neuronal por Defecto)? Cuando empezamos a meditar tomamos consciencia de toda esa...
Leer másUna mente espaciosa: mindfulness con género
Cuando has saboreado esa mente espaciosa, amplia y clara sabes que es posible. Ya no son palabras bonitas que lees o que escuchas de alguna persona. Sabes por tu propia...
Leer másLa flor de loto
La flor de loto emerge bella y radiante tras hundir sus raíces en el lodo. Contrasta por tanto que tanta belleza acumulada en sus múltiples pétalos se nutra del barro,...
Leer más¿Para qué meditar?
Meditar, requiere tiempo, dedicación, voluntad e intención y, quizás, renunciar a alguna otra cosa que podrías hacer en ese momento. Sin embargo, muchas personas meditamos, somos muchas personas las que...
Leer más