Una mirada apreciativa: mindfulness con género

Una de las cosas que más agradezco de mi formación y práctica de mindfulness es el haberme obsequiado con una mirada apreciativa hacia la vida.

La práctica de la consciencia amable es una invitación constante a reconocer, a sentir, a la presencia. Cuando estas cualidades aparecen juntas, es muy probable que surja una mirada apreciativa que sea capaz de reconocer la belleza, lo bueno, lo amable, lo milagroso de muchos instantes que transcurren en nuestra vida.

La mayoría de ellos tienen que ver con cosas muy fugaces que por su repetición o por su cotidianidad ya no son de interés para nuestra atención. La más íntima y cotidiana es la respiración. Sentir una inhalación y notar como tomas ese aire del exterior y lo integras a tu cuerpo, ofreciéndole, oxígeno, vida, es algo fugaz, cotidiano que puede llenarte de alegría si eliges estar presente en algún momento.

Salir a la calle o mirar hacia el cielo desde una ventana, estar presente en sus matices, en su bondad, llenándote de su inmensidad, puede ser un momento de alegría.

Sentir el aroma de un sorbo de té, su calidez en la boca y el sabor en la lengua, puede ser un instante de felicidad, de plenitud.

Lo mismo ocurre cuando te haces consciente de toda la vida que te rodea, la vida de las plantas, de los pájaros, de todos los seres humanos que como tú se despiertan cada mañana y hacen la elección de vivir su vida.

Cómo sería nuestra vida si fuésemos capaces de ver lo milagroso de una sonrisa que se esboza cuando cruzas la mirada con alguna persona en la calle. Cuando aspiras el aroma de la madreselva en el paseo por el parque, o cuando sientes la mirada noble de tu perra en tus ojos.

Milagros cotidianos que aparecen si los miramos con una actitud apreciativa, con una mirada amplia y limpia que surge de una mente también amplia y limpia.

Esto es mindfulness, esto es la elección de vivir presente, esto es poder acceder a la paz en cada paso, o en cada sorbo de café o en cada mirada. Esta es la consecuencia directa de entrenar la mente para acceder a una manera de vivir consciente, amable y generosa.

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