Mindfulness: la importancia del momento presente
«Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención de manera intencionada al momento presente, suspendiendo los juicios» Jon Kabat-Zinn
MBSR es un programa psico-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la conciencia plena para la reducción de estrés, fomentando la salud, la eficacia, la felicidad y el bienestar.
Combinando contenidos teóricos con prácticas formales e informales de Mindfulness. Aprendiendo desde la experiencia.
Creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. El programa enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos. Trabajando la percepción, la gestión emocional, la reacción al estrés, la comunicación consciente, la gestión del tiempo y el autocuidado.
Principales beneficios
Resiliencia, bienestar,
salud física y psicológica
Refuerzo de competencias
y cultivo de actitudes personales más positivas
y eficaces (desarrollo de la capacidad de atención, mejora de habilidades en
el campo de la inteligencia emocional y social:
regulación emocional, capacidad de escucha,
comunicación, capacidad
de responder en vez de reaccionar)
y sin luchar contra ello.
Responder ante los
retos
de la vida con inteligencia y
autocompasión.
Mayor presencia y mejora
de las relaciones
(personales y laborales) incrementando
la empatía y la confianza.
Formato del programa de Mindfulness
El programa de Mindfulness (MBSR) consiste en 8 sesiones con periodicidad semanal de 2’5 horas, más un día de práctica intensiva en silencio. El objetivo es practicar la Conciencia Plena o Mindfulness para presente en el aquí y el ahora, tomando conciencia de aquello que está ocurriendo y aprendiendo a manejar conscientemente los cambios.
- Fomentando la el diálogo y la indagación apreciativa.
Si quieres asistir ponte en contacto conmigo: belen@mindfulnesscongenero.com – Tel. 650 935 169.