Tu Red Neuronal por Defecto: mindfulness con género

¿Sabías que cuando no eliges prestar atención, tu mente se encuentra paseándose tranquilamente por la RND (La Red Neuronal por Defecto)?

Cuando empezamos a meditar tomamos consciencia de toda esa actividad de la mente que en forma de pensamientos nos bombardea. Es una mente que divaga, que se mueve a veces muy rápido de un pensamiento a otro, de algo del pasado hacia algo del futuro, desde pensamientos con mucho sentido para ti y hacia otros completamente ajenos y sin sentido. Lo más curioso, es que nadie los llama, no queremos pensar en ello o sentir ese sentimiento concreto, simplemente aparecen. Fue un investigador de la Universidad de Washington, Marcus Raichle, el que descubrió esta red cerebral, a la que llamó, la vida privada del cerebro. (citado en El Espejo del Cerebro, de Nazareth Castellanos).

Esta Red Neuronal por Defecto tiene unas características comunes a todas las personas cerebralmente sanas:

  • Se activa sola
  • Su contenido es bastante autobiográfico
  • Es un continuo monólogo interior
  • Le gusta dar vueltas a las cosas
  • Es incansable

Se calcula que pasamos en esta Red Neuronal por Defecto, llena de ensoñaciones, pensamientos y sentimientos la mitad del tiempo que estamos despiertas y que alrededor del 80 por ciento de toda la energía la invertimos ahí, en esas divagaciones.

Se ha demostrado también, que tener la mente en ese estado, es fuente de mucha ansiedad y muchas veces, está asociada a estados de baja autoestima. Vamos, que no nos hace ningún, bien. Por eso es tan importante aprender a meditar y comenzar a rescatar los recursos internos de nuestra mente (mindfulness) que nos ayudan a prestar atención amable a la experiencia de la vida, momento a momento. De hecho, se ha demostrado que una de las prácticas que realizamos en las clases de mindfulness, la exploración corporal, es uno de los mejores antídotos para salir de ese estado mental, difuso, enredado e incómodo y pasar a entrenar una mente, consciente, atenta, amable y permisiva.

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