Acompañamiento Individual en Mindfulness para Reducir el Estrés (online)
¿Qué es el acompañamiento individual en mindfulness?
El acompañamiento individual en Mindfulness es un proceso formativo para incorporar los beneficios del entrenamiento de la atención plena tal y como se recogen en el programa de reducción de estrés basado en Mindfulness, MBSR.
Consta de 6 sesiones de 1,5 horas de duración aproximadamente, que van sucediéndose semana tras semana con una propuesta de práctica en casa de unos 45’
Durante estas 8 sesiones, nos acercamos a la práctica de meditación desde diferentes enfoques, la quietud, el movimiento consciente, explorando a través de las distintas prácticas propuestas.
No es una relación de terapia, es un acompañamiento formativo bio – psico – social basado en el programa de reducción de estrés MBSR, en el que vamos aprendiendo e incorporando la esencia del mindfulness a través de la práctica y la conversación.
¿Cómo puede ayudarte el mindfulness a reducir el estrés?
El estrés sostenido afecta tanto al cuerpo como a la mente. El mindfulness ofrece herramientas prácticas para observar lo que te ocurre sin juicio, disminuir la reactividad y responder con mayor conciencia ante las situaciones del día a día.
A través de la práctica regular, es posible:
- Reducir la ansiedad y la tensión acumulada
- Mejorar la calidad del descanso
- Gestionar el estrés
- Reconocer y gestionar las emociones
- Autoconocimiento
- Buen trato y autocuidado
Aumentar la claridad mental
Desarrollar una relación más amable contigo misma
Un acompañamiento con perspectiva de género
Este acompañamiento integra la perspectiva de género como parte esencial del proceso. Reconocemos cómo la carga mental, los roles impuestos, las experiencias de desigualdad o la autoexigencia influyen en el estrés y el bienestar emocional.
Mindfulness con perspectiva de género significa crear un espacio seguro, donde tu experiencia es escuchada y validada, y donde el autocuidado deja de ser una exigencia más para convertirse en una práctica consciente y sostenible.
¿Cómo son las sesiones individuales de mindfulness?
Las sesiones tienen una duración aproximada de 60 minutos y se adaptan a tus necesidades. En ellas combinamos:
Meditación guiada
Ejercicios de atención plena
Espacios de reflexión y diálogo
Herramientas prácticas para tu día a día
Este acompañamiento puede hacerse de manera presencial o también en directo a través de la plataforma Zoom.
Si quieres asistir ponte en contacto conmigo: belen@mindfulnesscongenero.com – Tel. 650 935 169.