Este artículo no va de papá Noel, ni de villancicos ni de nacimientos.
Hoy quiero hacerme una pregunta contigo: ¿Cómo puede ayudarme mindfulness en la época navideña?
Un post de navidad: mindfulness con género Leer entrada »
Otoño, invita a soltar. Los árboles nos enseñan cada año en esta época, que dejar ir, que permitir que algo
Soltando para abrir espacios: mindfulness con género Leer entrada »
La plena presencia la siento cuando hay una consciencia de 360 grados. Hay mucha consciencia del cuerpo, de todo lo que siento o gran parte de lo que siento.
Plena presencia: momentos de plenitud Leer entrada »
Me acojo imperfecta y como dice la poeta Dana Faulds en su bello poema Respirar, desde hace años hago sitio para la imperfección. Hoy escribo con un “bonito” dolor en el cuello fruto de una enorme falta de autocuidado, Y podrías pensar; ¡vaya! ¿pues si ella que es la profesora, no se cuida…?
Me acojo imperfecta: mindfulness con género Leer entrada »
Hubo un momento en mi vida en el que abrí espacio para el no saber. Atrás quedaron los días de seguridad, de creerme invencible, aunque por dentro temblara de miedo. El no saber, se abrió paso con rapidez, como si siempre hubiese tenido la puerta abierta.
No saber: mindfulness con género Leer entrada »
Mindfulness es el entrenamiento de la atención plena. Entrenamos nuestra mente – corazón para que esté atenta, sea amable y compasiva. Al final va de atender a la vida tal y como es, con unas actitudes que entrenamos con las formaciones y la práctica continuada.
Mindfulness va de atender la vida tal y como es Leer entrada »
Hacía tiempo que no me encontraba cara a cara con esta vieja amiga, la ira. Hacía tiempo que no me sentía vapuleada, sometida, enganchada de cuerpo y mente a esta emoción tan desagradable. Sí, soy profesora de Mindfulness y enseño el programa MBSR para la reducción de estrés. Y sí, siento todas las emociones y a veces como voy a contarte me arrastran vertiginosamente a ese pozo oscuro del que cuesta salir.
Trabajando con la Ira: mindfulness con género Leer entrada »
Mindfulness nos enseña a sostener el dolor propio y ajeno. Nos entrenamos desde esta disciplina que nos ofrece una forma de estar en el mundo más auténtica
Sosteniendo el dolor emocional: mindfulness con género Leer entrada »
Mi abuela solía decir con frecuencia este refrán castellano: “dos no se enfadan, si uno no quiere” La verdad si
¿y si estoy enfadada? Plan B de Mindfulness ante el enfado Leer entrada »
¿Estás segura de lo que sientes? Cuando doy charlas sobre coaching emocional, gestión emocional, desarrollo personal o empoderamiento, siempre defino
Emociones con perspectiva de género Leer entrada »
Te acuerdas de este famoso juego que jugábamos de pequeñas, sí, ese, el “escondite inglés”, y decíamos “ronda, ronda, quién
Un, dos, tres… al escondite inglés: buscando el escondite perfecto. Leer entrada »
¿Te imaginas siendo más feliz de lo que eres actualmente? ¿Crees que podrías sentirte mejor y levantarte con más energía
Conocernos mejor para ser más felices ¡Conquístate! Leer entrada »
¿Te suena eso de sentirte culpable? ¿Estás harta de sentirte culpable? Sentirte culpable por ir a trabajar cuando tus hijos
¿Estás harta de sentirte culpable? Leer entrada »
Cuenta la leyenda que al nacer todos los bebés venimos al mundo con un kit de jardinería y un
Y tú, ¿qué cultivas en el jardín de tu mente? Leer entrada »
Seguro que has oído hablar de emociones, casi me aventuro a adivinar que en este momento estás pensando, que
Hablando de emociones: Cómo estar emocionalmente sano y por lo tanto ser más feliz Leer entrada »
¿Eres de esas personas que piensan que en el mundo hay mucho para todos o por el contrario consideras la
Mentalidad de abundancia o mentalidad de escasez: Una elección fundamental en tu vida Leer entrada »
Cambiar las emociones con Amor: el poder de lo femenino. Maravillosa y llena de sabiduría la abuela Margarita que comparte
Cambiar las emociones con Amor: el poder de lo femenino Leer entrada »
Soy de esas personas a las que les gusta llevar a la práctica lo que aprende, creo que siempre
Cómo hacer una mudanza sin morir en el intento aplicando coaching y mindfulness Leer entrada »
Hace un año empecé a entrenarme en Mindfulness o Atención Plena. Me resultó el inicio de un viaje fascinante y
Conoce los 7 principios para cultivar la Atención plena Leer entrada »
Cuando era pequeña y en el colegio me preguntaban que quería ser de mayor, yo respondía que de mayor
Los 3 errores fundamentales que cometemos cuando buscamos la felicidad Leer entrada »
Hoy siento que me he levantado de mal humor Seguro que a ti no te pasa, pero yo de
La sabiduría emocional: ¿Qué puede haber detrás del mal humor? Leer entrada »
¿Te ha pasado alguna vez eso de tener un pensamiento recurrente sobre algo que te preocupa o te enfada?
¿Nos quedamos atrapados en nuestras emociones? La inercia del rumiante Leer entrada »
Estas son las 3 cosas que debemos evitar: 1- Ignorarlas o reprimirlas 2 Controlarlas 3- Desbordarlas Por eso cuando
¿Te gustaría saber las 3 cosas que debemos evitar cuando hablamos de emociones? Leer entrada »
Un sábado por la tarde cuando estaba realizando mi formación como Coach sentí como muchas otras veces lo había sentido,
¿ Y si cuando te aburres lo que sientes es miedo? Leer entrada »
¿Cuántas veces niegas lo posible para no poder alcanzar lo que de verdad deseas? Es el síndrome de la
El Síndrome de la utopía: una sencilla manera de boicotear tu felicidad Leer entrada »
He querido hacer coincidir el artículo de esta semana con el último día del año. Quería escribir sobre lo que
Goodbye 2014: un año lleno de energía y emociones Leer entrada »
En general no tenemos demasiado vocabulario emocional y claro, ponerle nombre a lo que sentimos puede transformarse en una tarea
Cuando sientas mariposas en el estómago no las llames miedo Leer entrada »
¿Te acuerdas de la última vez que tus ojos se llenaron de lágrimas? Si no puedes acordarte, quizás haga demasiado
Expresando emociones: llorar también es sano Leer entrada »
¿Te has sentido molesta, incómoda, pero sin saber por qué? A veces saber lo que sentimos no es fácil, pero
Tus emociones son tu guía interna Leer entrada »
¿Te gustaría saber si lo que sientes es sano y saludable para ti? No todo lo que sentimos es sano
Sentimientos que no te benefician Leer entrada »
