Mindfulness va de atender la vida tal y como es

Mindfulness es el entrenamiento de la atención plena. Entrenamos nuestra mente – corazón para que esté atenta, sea amable y compasiva. Al final va de atender a la vida tal y como es, con unas actitudes que entrenamos con las formaciones y la práctica continuada. Cuando decides y fijaos que importante esta palabra, porque decidir […]

Trabajando con la Ira: mindfulness con género

Hacía tiempo que no me encontraba cara a cara con esta vieja amiga, la ira. Hacía tiempo que no me sentía vapuleada, sometida, enganchada de cuerpo y mente a esta emoción tan desagradable. Sí, soy profesora de Mindfulness y enseño el programa MBSR para la reducción de estrés. Y sí, siento todas las emociones y a veces como voy a contarte me arrastran vertiginosamente a ese pozo oscuro del que cuesta salir.

Sosteniendo el dolor emocional: mindfulness con género

Mindfulness nos enseña a sostener el dolor propio y ajeno. Nos entrenamos desde esta disciplina que nos ofrece una forma de estar en el mundo más auténtica

¿y si estoy enfadada? Plan B de Mindfulness ante el enfado

Mi abuela solía decir con frecuencia este refrán castellano: “dos no se enfadan, si uno no quiere” La verdad si soy sincera, creo que me lo decía a mi directamente y es que durante una época de mi vida era un poco enfadica, o quizás intransigente, a lo mejor también, estricta y exigente, vamos una […]

Emociones con perspectiva de género

¿Estás segura de lo que sientes? Cuando doy charlas sobre coaching emocional, gestión emocional, desarrollo personal o empoderamiento, siempre defino algo de lo que se habla mucho últimamente. Lo que ocurre, es que cuando lo hago, noto las caras de asombro de las personas que me están escuchando en ese momento. Son caras de asombro […]

Un, dos, tres… al escondite inglés: buscando el escondite perfecto.

Te acuerdas de este famoso juego que jugábamos de pequeñas, sí, ese, el “escondite inglés”, y decíamos “ronda, ronda, quién no se haya escondido que se esconda”. ¿Lo recuerdas?, alguien se la ligaba y los demás nos teníamos que esconder para que no nos encontrase. Yo recuerdo una vez muy especial en la que encontré…el […]

Conocernos mejor para ser más felices ¡Conquístate!

¿Te imaginas siendo más feliz de lo que eres actualmente? ¿Crees que podrías sentirte mejor y levantarte con más energía cada mañana? ¿Te gustaría saber cuál es la clave principal para conseguirlo?. Si, pues atenta: La clave principal para conseguir ser más felices de lo que somos y sentirnos mejor cada mañana es: Conquistarnos. Sí, […]

¿Estás harta de sentirte culpable?

¿Te suena eso de sentirte culpable? ¿Estás harta de sentirte culpable? Sentirte culpable por ir a trabajar cuando tus hijos están malitos, sentirte culpable por dedicarte ese ratito para ti y no jugar con los niños, o no estar con tu pareja o sentirte culpable por no desear ver a tus padres…..sentirte culpable porque sufran […]

Y tú, ¿qué cultivas en el jardín de tu mente?

  Cuenta la leyenda que al nacer todos los bebés venimos al mundo con un kit de jardinería y un jardín abonado listo para ser cultivado. Al principio, como somos muy peques, no podemos hacer demasiado y son otras personas las que sin darse cuenta empiezan a plantar en nuestro jardín. Pero bien pronto, mucho […]

Hablando de emociones: Cómo estar emocionalmente sano y por lo tanto ser más feliz

  Seguro que has oído hablar de emociones, casi me aventuro a adivinar que en este momento estás pensando, que es algo así como un tema de moda, pues bien, yo no digo que no esté de moda hablar de emociones, pero en mi modestia opinión, la mayoría de las veces nos quedamos en lo […]