¿Te has fijado que las cosas que solemos calificar como mágicas, increíbles, preciosas, bellas, etc., duran tan solo unos instantes? La presencia momento a momento nos permite darnos cuenta de que la vida son Instantes, pequeños momentos que aparecen y se desvanecen.
Las cosas más mágicas duran instantes Leer entrada »
Cuando notamos la reactividad de la mente, podemos dejar de nutrirla. Esta es la magia de mindfulness, aunque como sabes, no existen varitas mágicas.
Notar la reactividad hace que podamos dejar de nutrirla Leer entrada »
Hace años, yo sentía que tenía “la escopeta verbal siempre cargada”, siempre dispuesta para una réplica rápida, certera, punzante, siempre con alguna idea de quedar por encima, o directamente tener la razón. Desde que me acerqué a esta disciplina de la consciencia, a esta nueva manera de vivir, muchas cosas han ido cambiando, pero quizás una de las más evidentes sea, la manera de hablar y mi capacidad de escucha.
Habla compasivamente: mindfulness con género Leer entrada »
La práctica de mindfulness, su entrenamiento para aplicarlo a la reducción de estrés, al autocuidado, a la gestión del dolor físico y emocional, a las relaciones familiares, al crecimiento personal, es más comparable a una carrera de fondo. Cuando entramos en una formación no se nos dice que vayamos a obtener una varita mágica, ni si quiera una herramienta concreta que aplicar en un caso concreto, no. Lo que obtenemos es sabiduría, y la sabiduría requiere tiempo, requiere compromiso y calma
Detenerse en un mundo que va muy deprisa Leer entrada »
Mindfulness incluye la meditación formal y la práctica informal de vivir cotidianamente momento a momento con esa intención y con esa actitud de no juicio.
Diferencias entre mindfulness y la meditación: mindfulness con género Leer entrada »
La primera vez que realicé una jornada de silencio como participante, fue dentro del curso MBSR de mindfulness para la reducción de estrés que realicé hace ya más de 10 años. Esa jornada me asustaba, estaba llena de dudas, no sabía cómo sería estar 6 o 7 horas en silencio sin hablar, sin móvil, sin leer, sin comunicarme con las otras personas.
Aprendizajes de un retiro de silencio y práctica de mindfulness Leer entrada »
Mindfulness es el entrenamiento de la atención plena. Entrenamos nuestra mente – corazón para que esté atenta, sea amable y compasiva. Al final va de atender a la vida tal y como es, con unas actitudes que entrenamos con las formaciones y la práctica continuada.
Mindfulness va de atender la vida tal y como es Leer entrada »
Cada vez que me siento a hacer una práctica de atención plena, solo estoy conmigo. ¡Vaya! lo escribo y parece fácil, pero mi práctica me dice que no lo es. Siempre es un acto valiente, incluso cuando lo deseo más que nada. Al sentarme en la quietud del cuerpo, la mente continua con sus pensamientos.
Sentarme a practicar mindfulness Leer entrada »
Somos seres sociales, desde que nacemos estamos en relación con, bueno, incluso nos gestamos dentro de otro ser. Meditar me hace más consciente de todo esto, y desde ahí, puedo tomar decisiones conscientes para ser más amable y compasiva en mis relaciones.
No medites tanto… mindfulness con género Leer entrada »
Todas estamos en esa rueda de hacer, conseguir, tener, yo también por supuesto, pero la práctica continuada de mindfulness nos permite un pequeño vislumbre, de que otra manera de vivir esta vida es posible. Todo aquello que tiene un carácter neutro por común, por disponible, puede convertirse en instantes de belleza que nos nutren, que nos hacen sentir parte de este mundo.
Belleza y presencia en lo neutro de la vida: mindfulness con género Leer entrada »
Salir a la calle, darte cuenta de que te duele, que a lo mejor caminas más despacio, pero que también puedes mirar al cielo y ver una nube, aquí y ahora, ese instante de plena consciencia. Y así, con paciencia, con una actitud apreciativa hacia la vida, abrimos espacios de libertad, abrimos “claros en el denso bosque de la vida” como dice la maestra Martha Postlewaite en su poema Clearing.
Aquí y ahora: mindfulness con género Leer entrada »
No buscamos la relajación, aunque a veces pueda suceder. Buscamos generar y acceder a recursos que nos ayuden a conectar con el presente, porque cuando estamos en situaciones de estrés la mente, los pensamientos suelen estar desbocados, suelen ser repetitivos proyectando un futuro nefasto que en realidad no existe o reviviendo el pasado de manera compulsiva.
La práctica de Mindfulness no es relajación: mindfulness con género Leer entrada »
En un retiro de silencio y práctica de mindfulness, se difumina la barrera entre la práctica formal y la práctica informal. Todo se convierte en una práctica de meditación
La vida cotidiana como práctica de Mindfulness: retiro de silencio Leer entrada »
La práctica de Mindfulness siempre te recibe con los brazos abiertos, siempre estará disponible, sin reproches, sin juicios. Solo tienes que hacer un hueco en tu vida para estar contigo, sin querer conseguir nada, sin querer demostrarte nada. No eres mejor ni peor si practicas
La práctica de Mindfulness es acogedora Leer entrada »
Cuidamos con amor a nuestras hijas e hijos, cuidamos de nuestros padres, madres, pareja, amistades, suegras, suegros. De una u otra manera pensamos en ellos, estamos pendiente de ellos. Y esto está bien. Sin embargo, no puede suceder a costa de nuestra salud, a costa de nuestro equilibrio, a costa de nuestra plena existencia.
Poniéndote en el centro de tu vida: mindfulness con género Leer entrada »
El tiempo vivido plenamente. A Pia contemplar el jardín le ayuda a reconocer–Se en el cambio, en lo impermanente, en lo inevitable que queremos dejar siempre para después.
Aún no se lo he dicho a mi jardín Leer entrada »
Quiero contarte algunas vivencias del retiro de silencio y práctica de mindfulness que tuvimos hace una semana en Becerril de la Sierra. Algunas fueron compartidas al final, cuando retomamos la noble palabra y por fin nos miramos, nos hablamos tras dos días de noble silencio. Y una de las cosas más comentadas y que a mi también me llamó la atención, tiene que ver con el cambio, con lo que en mindfulness se denomina impermanencia.
Todo cambia: experiencias de un retiro de silencio y mindfulness Leer entrada »
Practicar Mindfulness es estar contigo misma/o, es dejar a un lado las prisas, los objetivos, los deseos, los problemas, para simplemente ser.
¿Para qué una practica regular de Mindfulness? Leer entrada »
Volvemos a la casa de nuestro cuerpo, volvemos a ese espacio – tiempo, que es solo para ti, donde puedes notar cada respiración, cada latido, cada sensación.
Volver a casa: mindfulness con genero Leer entrada »
Mindfulness es un camino ético que abarca la experiencia vital tal y como es, momento a momento.
MBSR: Mindfulness como un camino ético Leer entrada »
Imagina por un momento, una vida en la que desde nuestra infancia se nos inculque esta cultura del agradecimiento en vez de crecer pensando que todo esta disponible para el uso y disfrute sin más.
Hacia una cultura de la gratitud: mindfulness con género Leer entrada »
Hacía tiempo que no me encontraba cara a cara con esta vieja amiga, la ira. Hacía tiempo que no me sentía vapuleada, sometida, enganchada de cuerpo y mente a esta emoción tan desagradable. Sí, soy profesora de Mindfulness y enseño el programa MBSR para la reducción de estrés. Y sí, siento todas las emociones y a veces como voy a contarte me arrastran vertiginosamente a ese pozo oscuro del que cuesta salir.
Trabajando con la Ira: mindfulness con género Leer entrada »
Sentir que estás viva, significa recibir el día desde el agradecimiento por ese nuevo amanecer. Darte cuenta de que respiras o mejor dicho, acompañar a tu cuerpo cuando respira para maravillarte una y otra vez de ese hilo tan delicado e importante que te mantiene unida a la corriente vital.
Un canto a la vida: mindfulness con género Leer entrada »
Soy instructora de Mindfulness y profesora del programa MBSR de Mindfulness para la reducción de estrés. Después de las fiestas navideñas me contagié con el Covid-19 y empecé a formar parte de esas cifras de personas contagiadas que, hasta entonces, veía publicadas en el periódico o escuchaba en el telediario.
Me contagié de Covid 19: mindfulness con género Leer entrada »
Vivimos alejados de la muerte en el sentido de que no la asumimos como una parte natural de la vida, del estar viva. Y mindfulness nos invita a estar con la experiencia de la vida
Afrontando la muerte con Mindfulness Leer entrada »
Practicando mindfulness, nos retiramos a solas para estar plenamente presentes, en cada momento, en cada respiración, siguiendo el ritmo y las sensaciones que te deja en el cuerpo cada inhalación y cada exhalación.
Mindfulness o conectar con la presencia que te sana Leer entrada »
Mindfulness es un viaje intimo hacia ti, para conocerte mejor, para amarte, para vivir una vida que es maravillosa, y también finita.
Nada que hacer, ningún lugar a dónde ir Leer entrada »
Vivimos en una sociedad donde los errores se ocultan, las imperfecciones se maquillan, las heridas se tapan sin curarse.
Wabi – Sabi: mindfulness con género Leer entrada »
Con Mindfulness aprendemos a relacionarnos con esa mente pensante, insaciable y maravillosa. Aprendemos a entenderla en su propia naturaleza
No te identifiques: mindfulness con género Leer entrada »
Vivimos muy encerrados en nuestra burbuja, ya sabes que no me excluyo nunca de las reflexiones, y sí, yo también me siento encerrada en mi pequeña burbuja vital, mis amigos y amigas, mi familia, mi trabajo, mi profesión, mi, mi, mi…salir de ahí, no es fácil y sí es importante.
¿Qué es esto de vivir el presente? Mindfulness con género Leer entrada »
