650 935 169
Notar la reactividad hace que podamos dejar de nutrirla
Cuando notamos la reactividad de la mente, podemos dejar de nutrirla. Esta es la magia de mindfulness, aunque como sabes, no existen varitas mágicas.
Habla compasivamente: mindfulness con género
Hace años, yo sentía que tenía “la escopeta verbal siempre cargada”, siempre dispuesta para una réplica rápida, certera, punzante, siempre con alguna idea de quedar por encima, o directamente tener la razón. Desde que me acerqué a esta disciplina de la consciencia, a esta nueva manera de vivir, muchas cosas han ido cambiando, pero quizás una de las más evidentes sea, la manera de hablar y mi capacidad de escucha.
Detenerse en un mundo que va muy deprisa
La práctica de mindfulness, su entrenamiento para aplicarlo a la reducción de estrés, al autocuidado, a la gestión del dolor físico y emocional, a las relaciones familiares, al crecimiento personal, es más comparable a una carrera de fondo. Cuando entramos en una formación no se nos dice que vayamos a obtener una varita mágica, ni si quiera una herramienta concreta que aplicar en un caso concreto, no. Lo que obtenemos es sabiduría, y la sabiduría requiere tiempo, requiere compromiso y calma
Aprendizajes de un retiro de silencio y práctica de mindfulness
La primera vez que realicé una jornada de silencio como participante, fue dentro del curso MBSR de mindfulness para la reducción de estrés que realicé hace ya más de 10 años. Esa jornada me asustaba, estaba llena de dudas, no sabía cómo sería estar 6 o 7 horas en silencio sin hablar, sin móvil, sin leer, sin comunicarme con las otras personas. Cómo sería comer en silencio, escuchar los sonidos de mi cuerpo y el de los demás. Los sonidos de los cubiertos chocando con el plato… todo me era ajeno, diferente. Recuerdo perfectamente esa jornada, fue en una finca en la sierra de Madrid, hacía un día de primavera soleado y cálido.
Mindfulness y autocompasión
Mindfulness y el trabajo en compasión, nos conectan desde el Amor con la humanidad compartida
Al encuentro sereno con una misma: mindfulness con género
No tenemos muchas oportunidades en nuestra ajetreada vida cotidiana para que se produzca ese encuentro sereno con una misma, por eso la práctica de mindfulness consiste en hacerlo posible.
Trabajando el apego: mindfulness con género
Para las mujeres tomar conciencia del apego puede ser fundamental. Saber que podemos querer abriendo espacio, sin perdernos en ese amor entregado
Compasión y Mindfulness
En los últimos días, me he topado con la práctica de la compasión en varias ocasiones. Por ello, a raíz de esos encuentros en primera persona, he estado observando cómo la vida cotidiana (que no es sino otra manera de llamar a la vida), está llena de oportunidades para poner en práctica esta bella […]
Mindfulness para el nuevo año
Mucha gente me pregunta ¿qué es eso de mindfulness, que está ahora tan de moda? A veces noto una pizca de desdén en el tono, precisamente porque hay quien lo considera una moda. Y lo primero que hago, es dar la bienvenida a “esta moda” si nos trae más conciencia, más conocimiento, más autenticidad, más […]
Mindfulness para la vida
Mindfulness es el arte de vivir, o como diría uno de los grandes maestros de mindfulness el monje de origen vietnamita Thich Nhat Hanh, es el arte de vivir despiertos. En cualquiera de las dos expresiones, de lo que se trata a fin de cuentas, es de vivir. Seguro que a estas alturas ya sabes, […]
Entradas Recientes
