Este artículo no va de papá Noel, ni de villancicos ni de nacimientos.
Hoy quiero hacerme una pregunta contigo: ¿Cómo puede ayudarme mindfulness en la época navideña?
El 25 de noviembre es el Día Internacional contra la violencia hacia las mujeres. Es un día triste y reivindicativo, un día en el que miles de mujeres salimos a las calles para visibilizar y denunciar una lacra social que nos afecta a las mujeres por el hecho de ser mujeres.
La meditación es la práctica formal de mindfulness que utilizamos para entrenar a la mente – corazón en la estabilidad, la sabiduría, el amor, la comprensión… en definitiva, en la presencia.
Otoño, invita a soltar. Los árboles nos enseñan cada año en esta época, que dejar ir, que permitir que algo
Cuando todo a tu alrededor pasa deprisa, bajar el ritmo no es fácil, puede resultar muy difícil. Sin embargo, tomar esa decisión puede ser un acto de valentía y a la vez una tabla de salvamento para recordar quién eres. En un retiro de silencio y práctica accedemos a un modo mindful de vida, en el que la Presencia impregna cada momento.
En realidad, si lo reflexionas un poquito, la forma en la que nos acercamos a lo que nos ocurre externa e internamente, está hecha de percepción, en realidad, estamos hechos de percepciones. Continuamente estamos interpretando lo que vemos, oímos, sentimos, pensamos…
Empoderarse es acceder a la libertad que ofrece la toma de consciencia de que existes, importas y tienes mucho que aportar.
Cuando decimos me siento en paz, estamos conectando con unas sensaciones muy profundas, son tres palabras que salen de lo más hondo de nuestras entrañas. Conectan automáticamente nuestro cerebro y corazón, la mente y el cuerpo, el sentir y el pensar. No son palabras que digamos a la ligera.
Sentarse a meditar significa atender al cuerpo y a la mente – corazón durante un tiempo determinado en una postura que podemos elegir en función de cómo estemos, dónde estemos y de qué medios dispongamos, (silla estable, zafú, banquito).
La plena presencia la siento cuando hay una consciencia de 360 grados
