Caminando paso a paso

No tenemos recuerdos de como fue aprender a caminar. Quizás cuando vemos a una niña dar sus primeros pasos, sentir la inseguridad, perder el equilibrio, caerse, levantarse y volver a empezar, nos imaginamos lo que pudimos sentir en ese momento por el que pasamos todos los seres humanos.

Mindfulness funciona: ¿quieres saber cómo?

La neurociencia es una disciplina científica que estudia el cerebro y todos los procesos relacionados con la mente. En el año 2011, Britta Hözel, Lazar y otros colaboradores, plantearon 5 mecanismos o elementos a través de los cuales, la meditación mindfulness produce sus efectos.

Tu Red Neuronal por Defecto: mindfulness con género

¿Sabías que cuando no eliges prestar atención, tu mente se encuentra paseándose tranquilamente por la RND (La Red Neuronal por Defecto)? Cuando empezamos a meditar tomamos consciencia de toda esa actividad de la mente que en forma de pensamientos nos bombardea. Es una mente que divaga, que se mueve a veces muy rápido de un pensamiento a otro

Una mente espaciosa: mindfulness con género

Cuando has saboreado esa mente espaciosa, amplia y clara sabes que es posible. Ya no son palabras bonitas que lees o que escuchas de alguna persona. Sabes por tu propia experiencia que es posible, que tu mente tiene la facultad de ampliarse, de clarificarse de ser bella y llenarse de amor.

¿Para qué meditar?

Meditar, requiere tiempo, dedicación, voluntad e intención y, quizás, renunciar a alguna otra cosa que podrías hacer en ese momento. Sin embargo, muchas personas meditamos, somos muchas personas las que cada día o varias veces a la semana, o quizás en algún retiro, decidimos y elegimos entre otras muchas cosas, sentarnos en silencio a meditar.

Mindfulness: la consciencia amable

Mindfulness es consciencia amable momento a momento. Es una manera de ser y de estar en el mundo diferente a la “corriente principal” de juicios, exigencias, competitividad, prisa… Una de las facetas de mindfulness más interesantes es el hecho de soltar. Soltar significa no aferrarnos con la mente a nada o, mejor dicho, reconocer, darnos […]

El déficit de atención como forma de vida: mindfulness con género

Nos estamos convirtiendo en la sociedad de la mente hiperactiva, todo el día activada, saltando muy deprisa, de un lado a otro, incapaz de permanecer 20’ en silencio centrada. Mindfulness como sabes, es una capacidad innata de nuestra mente -corazón. Es la capacidad de ser plenamente consciente momento a momento. Es la capacidad que nos permite vivir de verdad cada momento con todos los sentidos, incluida la propia mente.

Las cosas más mágicas duran instantes

¿Te has fijado que las cosas que solemos calificar como mágicas, increíbles, preciosas, bellas, etc., duran tan solo unos instantes? La presencia momento a momento nos permite darnos cuenta de que la vida son Instantes, pequeños momentos que aparecen y se desvanecen.

Notar la reactividad hace que podamos dejar de nutrirla

Cuando notamos la reactividad de la mente, podemos dejar de nutrirla. Esta es la magia de mindfulness, aunque como sabes, no existen varitas mágicas.

Habla compasivamente: mindfulness con género

Hace años, yo sentía que tenía “la escopeta verbal siempre cargada”, siempre dispuesta para una réplica rápida, certera, punzante, siempre con alguna idea de quedar por encima, o directamente tener la razón. Desde que me acerqué a esta disciplina de la consciencia, a esta nueva manera de vivir, muchas cosas han ido cambiando, pero quizás una de las más evidentes sea, la manera de hablar y mi capacidad de escucha.

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